Η υγεία κάθε άνδρα, συμπεριλαμβανομένης της δραστικότητας, εξαρτάται από την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από το εξωτερικό. Τέτοια βασικά στοιχεία που ομαλοποιούν τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος και αυξάνουν την ικανότητα να εκτελεί μια πλήρη σεξουαλική επαφή περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι αναπαραγωγικές ικανότητες εξαρτώνται από τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή των ανδρών. Οι βιταμίνες για δραστικότητα είναι απαραίτητες, καθώς αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και την ικανότητα του σώματος να συλλάβει υγιείς απογόνους.
Με την έναρξη της ανεπάρκειας βιταμινών, καθώς και με την ηλικία, υπάρχει επιδείνωση των σεξουαλικών ικανοτήτων των ανδρών, έτσι οι άνδρες πρέπει να τρώνε τρόφιμα που αυξάνουν τη δραστικότητα και τις αναπαραγωγικές λειτουργίες.Τα σεξουαλικά προβλήματα επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχολογική κατάσταση, αλλά και την υγεία ολόκληρου του ανδρικού σώματος. Είναι γνωστό ότι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα θαλασσινά είναι τα πρώτα τρόφιμα που αυξάνουν όχι μόνο τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά και την «ανδρική δύναμη». Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την αύξηση της δραστικότητας και σε ποια ποσότητα;
Καθημερινή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων για τη διατήρηση της ανδρικής ισχύος
Για τους άνδρες που φροντίζουν την υγεία τους, πρέπει να γνωρίζετε ποια θρεπτικά συστατικά υπάρχουν και πόσα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Χάρη στην οργάνωση μιας ισορροπημένης διατροφής, παρατηρούνται σημαντικές βελτιώσεις στις αναπαραγωγικές λειτουργίες των ανδρών, οι οποίες επηρεάζονται από τα μικροστοιχεία που εισέρχονται στο σώμα.
Τα "γαστρονομικά αφροδισιακά" αυξάνουν τη σεξουαλική δραστηριότητα, παρατείνουν το χρόνο της σεξουαλικής επαφής και διεγείρουν την παραγωγή υγιούς σπέρματος, επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα, δεδομένης της σύνθεσής τους.
| Βιταμίνες | ||
|---|---|---|
| Βιταμίνη Β1 | 1. 5-2. 5 | mg |
| Βιταμίνη Β3 | 15-25 | mg |
| Βιταμίνη Β6 | 2-2. 5 | mg |
| Βιταμίνη Β9 | 0. 2 | mg |
| Βιταμίνη Β12 | 2 | mcg |
| Βιταμίνη C | 100-400 | mg |
| Βιταμίνη D | δέκα | mcg |
| Βιταμίνη Ε | 12-30 | mg |
| Ορυκτά | ||
| Ψευδάργυρος | 15 | mg |
| Σελήνιο | 5-7 | mcg |
Τα οφέλη των θρεπτικών συστατικών για την ισχύ
Για τους άνδρες που επιδιώκουν να βελτιώσουν τη σεξουαλική απόδοση του σώματός τους, συνιστάται να τρώνε μια ποικιλία τροφίμων που περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για αυτό.
Ψευδάργυρος
Τα κύρια ιχνοστοιχεία για όλους τους άντρες, χωρίς εξαίρεση, είναι ο ψευδάργυρος, που είναι ένα δομικό υλικό για την τεστοστερόνη, δηλαδή, χωρίς τη συμμετοχή του, είναι αδύνατος ο σχηματισμός μορίων αυτής της ορμόνης. Είναι ψευδάργυρος που είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της δραστικότητας, είναι επίσης απαραίτητος ως προφυλακτικό «φάρμακο» κατά της προστατίτιδας. Αυτό το μικροστοιχείο αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος πολλές φορές, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία του ανδρικού σώματος. Περιέχει ψευδάργυρο στα ψάρια (πέρκα, πέστροφα, ρέγγα, σάουρι, σολομό), πίτουρο σίτου, στρείδια και γαρίδες, σκόρδο, ξηρούς καρπούς, κρόκο αυγού, καλαμάρια και αντσούγιες.
Σελήνιο
Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο για την αύξηση της δραστικότητάς του, καθώς αυτό το ορυκτό συμμετέχει ενεργά στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης και βελτιώνει τη λειτουργία των ανδρικών γεννητικών οργάνων. Αυτή η ουσία έχει ευεργετική επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της στειρότητας ή της πρόληψης, καθώς βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το σελήνιο βρίσκεται σε σκόρδο, αυγά κοτόπουλου, θαλασσινά (ψάρι, καλαμάρια, γαρίδες), ψωμί σίκαλης, καλαμπόκι και ντομάτες.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά επίσης διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στη «διατροφή» των γεννητικών οργάνων στους άνδρες. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη της προστατίτιδας και την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λάχανο, εσπεριδοειδή, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό και καρότα.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη δραστικότητα, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη ανανεώνει τα κύτταρα του σώματος και δρα ως αντιοξειδωτικό. Βρίσκεται σε φυτικό έλαιο (ηλίανθος, καλαμπόκι, ελιά), κρόκο αυγού, σέλινο και πράσινα κρεμμύδια.
Στοιχεία της ομάδας Β
Αυτά τα στοιχεία βοηθούν στην αύξηση της σύνθεσης της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, στην προστασία του ήπατος και στην αποκατάσταση της ενέργειας. Έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ, συμμετέχουν ενεργά στην εφαρμογή 15. 000 βιοχημικών διεργασιών στο σώμα των ανδρών. Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρί cottage), ξηροί καρποί, καρότα και ψάρια.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D για δραστικότητα είναι απαραίτητη για τους άνδρες, ειδικά το χειμώνα, καθώς στην κρύα εποχή υπάρχει έλλειψη. Επηρεάζει την παραγωγή τεστοστερόνης και διεγείρει την ορμή σεξ. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται στα αυγά ορτυκιού και κοτόπουλου, τυρί, τυρί cottage, γάλα, βούτυρο και ιχθυέλαιο.